感冒时，依据中医理论，选择合适的茶饮有助于缓解症状。中医将感冒分为风寒、风热等类型，每种类型对应不同功效的茶。这些茶通过调节身体的气血、疏散邪气等作用，辅助身体恢复，减轻感冒不适。
1、风寒感冒适宜茶饮：
生姜红糖茶：生姜性温，能发汗解表、温肺止咳；红糖可补中缓急、活血化瘀。风寒感冒时，人体受风寒之邪侵袭，饮用生姜红糖茶，能促使身体发汗，驱散风寒，缓解感冒引起的恶寒、发热、头痛等症状。将生姜切片，与红糖一起煮水，趁热饮用，可加速身体血液循环，增强抵御寒邪能力。葱白豆豉茶：葱白有发汗解表、散寒通阳之效，豆豉能解表除烦。二者搭配，对风寒感冒初起效果良好。风寒之邪束表，导致肺气不宣，出现咳嗽、鼻塞等症状。此茶能疏散风寒，通利肺气，改善感冒不适。将葱白切段，与豆豉一同煮水，饮用后微微出汗，有助于身体恢复。2、风热感冒适宜茶饮：
金银花茶：金银花性寒，有清热解毒、疏散风热的功效。风热感冒时，体内热邪炽盛，金银花茶可清除体内热毒，缓解发热、咽痛、咳嗽等症状。用金银花直接泡水饮用，其有效成分能抑制体内炎症反应，减轻风热感冒带来的不适。薄荷茶：薄荷性凉，能疏散风热、清利头目、利咽透疹。风热感冒引发的头痛、咽干、目赤等症状，饮用薄荷茶可得到缓解。薄荷中的挥发油成分，能刺激人体感官，促进气血运行，驱散风热之邪，使人感觉清爽舒适。将薄荷叶用开水冲泡，待水温适宜时饮用。3、暑湿感冒适宜茶饮：
藿香佩兰茶：藿香能化湿解表、理气和中，佩兰可芳香化湿、醒脾开胃。暑湿感冒多在夏季，此时气候炎热且潮湿，人体受暑湿之邪侵犯。饮用藿香佩兰茶，可化湿解暑，改善胸闷、腹胀、恶心、呕吐等暑湿感冒症状。将藿香、佩兰一起煮水，可调节脾胃功能，帮助身体排出湿气，缓解不适。荷叶茶：荷叶性凉，有清热解暑、升发清阳、凉血止血的作用。暑湿感冒时，体内暑湿之邪阻滞气机，荷叶茶能清热利湿，升发阳气，改善发热、口渴、小便短赤等症状。用荷叶泡水饮用，可促进身体新陈代谢，减轻暑湿之邪对身体的影响。感冒时选择茶饮辅助调理有一定益处，但不能替代正规治疗。若感冒症状严重或持续不缓解，应及时就医。日常可根据季节和身体状况，合理饮用茶饮，增强身体抵抗力，预防感冒。
感冒了日常要注意什么
1、充足睡眠：保证每晚7-8小时充足睡眠，睡眠中身体各器官得以修复，免疫系统也能更好发挥作用对抗感冒病毒。熬夜会扰乱身体节律，加重感冒症状。患者应营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，养成定时上床、起床习惯。
2、调节室内环境：保持室内空气清新，每天定时开窗通风，每次通风30分钟左右，降低室内病毒浓度。室内温度控制在22℃-25℃，湿度保持在40%-60%。适宜温湿度可减轻呼吸道不适，利于缓解感冒症状，如咽干、鼻塞等。
3、避免劳累：感冒时身体虚弱，过度劳累会进一步消耗体力，加重身体负担，影响恢复。无论是体力劳动还是脑力劳动，都应适度减少。避免长时间工作、学习，减少剧烈运动，让身体有足够精力对抗疾病。
4、均衡饮食：保证摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物。瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白质，有助于身体组织修复；新鲜蔬果如橙子、菠菜等，提供丰富维生素与矿物质，增强身体抵抗力。各类营养合理搭配，为身体恢复提供充足能量。